Hajo Sapper: Endlich halte ich mein Wohlfühlgewicht dauerhaft!

Nach einem Herzinfarkt im Dezember 2006 war mir klar, dass etwas passieren musste. Mein Hausarzt hat mir diese Mitgliedschaft ans Herz gelegt. In 12 Monaten habe ich damit 20 kg abgenommen.* Bis heute habe ich keine Probleme damit, mein neues Gewicht von 82 kg zu halten.

Während der 12-monatigen Mitgliedschaft ist es mir gelungen, mein Gewicht von 102 kg auf 82 kg (bei 1,86m Größe) zu senken.

Profitiert habe ich vor allem von den vielen hilfreichen Anregungen. Und ich habe auch die notwendige Disziplin aufgebracht, täglich jeden Verzehr und jede körperliche Aktivität im Online-Tagebuch zu dokumentieren.

Disziplin, Bewegung und ein verändertes Körperbewusstsein

Neben dem wöchentlichen Kardiosport und regelmäßigen täglichen Spaziergängen mit dem zwischenzeitlich angeschafften Bearded Collie bin ich tagtäglich mindestens 15 km auf dem Ergometer gefahren und habe peinlich genau auf die Einhaltung der empfohlenen Kalorienhöchstgrenze geachtet.

Alles in allem ein voller Erfolg, der mich seither in wesentlich besserer körperlicher Verfassung (Fitness, Cholesterinwerte!!) sieht, als ich das vor dem Infarkt je für möglich gehalten hätte!

Das Beste allerdings ist, dass ich nach Beendigung dieses 12-monatigen "Trainings" bis heute keinerlei Probleme habe, das erreichte Gewicht zu halten. Wenn die Waage mal hin und wieder ein Kilo mehr anzeigt, dann ist das aber genau so schnell wieder weg, wie es gekommen ist.

Ich weiß ja jetzt, wie es geht!

Alter: 60 Jahre
Größe: 1,86 m
Startgewicht: 102 kg
Zielgewicht: 82 kg
erreichtes Gewicht: 82 kg
Zeitraum: 52 Wochen

Kleidergröße vorher: 28 (XXL)
Kleidergröße heute: 50 (M oder L)

Meine Erfolgstipps:

• Dabei bleiben und von kleineren Rückschritten nicht entmutigen lassen.
• Bewusst genießen!
• Viel Bewegung
• Bewusst ernähren